Bei den warmen Temperaturen draußen, stellt sich für viele Eltern oft die Frage, wie sie ihrem Kind das Schlafen erträglicher machen könnten. Hier ein paar allgemeine Tipps:
1) Tagsüber das Zimmer dunkel lassen und abends, wenn sich die Luft abkühlt dann schön bei offenem Fenster durchlüften, ggf. auch Quer lüften, damit auch mal ein richtiger Durchzug entsteht. So wird auf jeden Fall das einschlafen schon erleichtert. Ggf. nichts nochmal durchlüften oder mit offenem Fenster schlafen.
2) Dünne Kleidung, aus Musselin oder gar nur in Windel schlafen lassen. Je nach Raumtemperatur und ich weiß aus Beratungen, dass bei Manche im Sommer sogar 28° sein kann, trotz lüften, kann man die kleinen auch quasi nackt schlafen lassen. Musselin ist auch gut temperaturausgleichend, wenn es frisch wird, kann aber auch überschüssige wärme nach außen transportieren.
3) Bei einem vorhandenem Dachboden, dort die Fenster zur Nacht öffnen, damit auch dort die gestaute Hitze entweichen kann.
4) Vor dem Schlafen das Kind mit lauwarmen Wasser baden. (Kaltes würde dafür sorgen, dass der Körper die Temperatur hochreguliert) nach dem Baden gibt es dann einen erfrischenden kühlenden Effekt für dein Kind, wenn das warme Wasser von der Haut verdunstet.
5) Ein Ventilator, der die Luft bewegt kann schon einen kühlenden Effekt haben, wirklich kühlen würde er dann mit einer Schale Eiswürfel davor oder aber Eisflaschen im Zimmer verteilt, können auch eine ähnliche Wirkung haben. (Ist halt sehr aufwendig für die kurze Dauer, aber an besonders heißen Tagen, vielleicht trotzdem eine Erleichterung)
Diese Dingen helfen vermutlich nicht nur den Kleinen, sondern auch den großen. Habt ihr noch einen Ass im Ärmel was euch bei solchen heißen Tagen hilft?
Ein Gastbeitrag von Ronja Schünemann (@schlummer.liebe)
Schlafberaterin